ปฏิทินการให้อาหารทารก: คู่มือสู่โภชนาการที่สมดุล

หกเดือนแรก: นมแม่หรือนมผง

ในช่วง 6 เดือนแรก นมแม่หรือสูตรนมผงควรเป็นแหล่งโภชนาการเพียงอย่างเดียวของทารก นมแม่มีสารอาหารและภูมิคุ้มกันในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งช่วยส่งเสริมการพัฒนาของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเลือกสูตรนมผง ควรเสริมธาตุเหล็กและเหมาะกับวัยของทารก

ในช่วงนี้ ให้เน้นการให้อาหารตามความต้องการ ซึ่งหมายถึงการตอบสนองต่อสัญญาณความหิวของทารกแทนที่จะยึดตามตารางเวลาที่เข้มงวด สังเกตสัญญาณต่างๆ เช่น การดูดนม การดูดมือ และการงอแง

ปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการเสริมวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากให้นมบุตร เนื่องจากน้ำนมแม่อาจไม่สามารถให้วิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอได้ นอกจากนี้ อาจแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กด้วย

แนะนำอาหารแข็ง: 6-8 เดือน

เมื่ออายุได้ประมาณ 6 เดือน โดยทั่วไปทารกจะเริ่มแสดงอาการพร้อมกินอาหารแข็ง ซึ่งได้แก่ การควบคุมศีรษะได้ดี นั่งตัวตรงได้โดยมีที่พยุง และสนใจอาหาร ควรให้ทารกกินอาหารแข็งทีละน้อยเพื่อสังเกตอาการแพ้

เริ่มต้นด้วยอาหารบดที่มีส่วนผสมเดียว เช่น ซีเรียลเสริมธาตุเหล็กสำหรับเด็ก อะโวคาโดบด มันเทศ หรือกล้วย ให้อาหารในปริมาณเล็กน้อยประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ วันละครั้งหรือสองครั้ง

สังเกตปฏิกิริยาของทารกอย่างใกล้ชิด หากคุณสังเกตเห็นอาการแพ้ เช่น ผื่นลมพิษ อาเจียน หรือท้องเสีย ให้หยุดให้อาหารดังกล่าวและปรึกษาแพทย์เด็ก เริ่มให้อาหารชนิดใหม่ทุก 3-5 วัน

อย่าลืมว่านมแม่หรือสูตรนมผงเป็นแหล่งโภชนาการหลักในช่วงนี้ อาหารแข็งควรเสริมอาหาร ไม่ใช่ทดแทนอาหารเหล่านี้

การขยายจานสี: 8-10 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น คุณสามารถค่อยๆ แนะนำอาหารที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่หลากหลายมากขึ้นได้ ให้อาหารบดที่มีส่วนผสมเดียวต่อไป แต่ให้เริ่มเพิ่มอาหารบดหรือสับละเอียดด้วยก็ได้

แนะนำให้รับประทานผลไม้ ผัก โปรตีน และธัญพืชต่างๆ ทางเลือกที่ดีได้แก่ แครอทบดและปรุงสุก ถั่วลันเตา แอปเปิลซอส โยเกิร์ต (ธรรมดา นมสด) และไก่หรือปลาปรุงสุกและฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ (อย่าลืมเอากระดูกออกให้หมด)

เสนออาหารว่างที่นิ่มและหยิบจับง่าย เช่น มันเทศต้มสุก กล้วยหั่นเป็นแว่น และพาสต้าสุก หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้สำลักได้ เช่น องุ่นทั้งลูก ถั่ว ข้าวโพดคั่ว และแครอทดิบ

เพิ่มความถี่ในการให้อาหารแข็งเป็นสองหรือสามครั้งต่อวัน ให้นมแม่หรือนมผงตามต้องการต่อไป

การเปลี่ยนผ่านสู่การรับประทานอาหารในครอบครัว: 10-12 เดือน

เมื่ออายุได้ 10-12 เดือน ลูกน้อยของคุณจะเริ่มกินอาหารชนิดเดียวกับคนอื่นๆ ในครอบครัวได้ ให้ลูกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลากหลายชนิดและมีเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย และส่งเสริมให้ลูกกินเอง

หั่นอาหารให้เป็นชิ้นเล็กๆ ที่สามารถจับได้ เพื่อป้องกันการสำลัก หลีกเลี่ยงการเติมเกลือ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งลงในอาหารของลูกน้อย

เสนออาหารสามมื้อต่อวัน พร้อมของว่างหนึ่งหรือสองมื้อ ของว่างอาจได้แก่ ผลไม้ ผัก โยเกิร์ต หรือแครกเกอร์โฮลเกรน

ค่อยๆ ลดปริมาณนมแม่หรือสูตรนมผงลงเมื่อลูกน้อยกินอาหารแข็งมากขึ้น ตั้งเป้าให้ลูกกินนมแม่หรือสูตรนมผงประมาณ 16-24 ออนซ์ต่อวัน

การจัดการอาการแพ้และการไม่ยอมรับ

อาการแพ้อาหารเป็นปัญหาที่พ่อแม่ส่วนใหญ่กังวล แนะนำอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ให้ลูกทีละอย่าง และคอยสังเกตอาการของลูกอย่างใกล้ชิด

อาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ได้แก่ นม ไข่ ถั่วลิสง ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ปลา และหอย ควรเริ่มรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณน้อย และรอหลายวันก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ชนิดใหม่

หากคุณสงสัยว่าลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้อาหาร ควรปรึกษาแพทย์เด็กหรือผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ แพทย์จะทำการทดสอบภูมิแพ้เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการจัดการกับอาการแพ้

อาการแพ้อาหารยังทำให้เกิดความไม่สบายตัวในระบบย่อยอาหารได้ อาการแพ้แล็กโทสเป็นตัวอย่างที่พบบ่อย หากคุณสงสัยว่าลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้อาหาร ให้ปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารที่อาจเกิดขึ้น

การสร้างประสบการณ์การรับประทานอาหารที่เป็นบวก

เวลารับประทานอาหารควรเป็นประสบการณ์เชิงบวกและสนุกสนานสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและสนับสนุน และหลีกเลี่ยงการบังคับให้ลูกน้อยรับประทานอาหาร

เสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย แต่ให้ลูกน้อยของคุณตัดสินใจว่าจะกินมากแค่ไหน เคารพสัญญาณความหิวและความอิ่มของลูกน้อย

รับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวทุกครั้งที่เป็นไปได้ ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อดทนและพากเพียร อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งกว่าที่ทารกจะยอมรับอาหารชนิดใหม่ อย่ายอมแพ้หากทารกปฏิเสธที่จะกินอาหารชนิดใหม่ตั้งแต่ครั้งแรก

ตัวอย่างปฏิทินการให้อาหารเด็ก (6-12 เดือน)

นี่เป็นเพียงตัวอย่างปฏิทินเท่านั้น คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการและความชอบของลูกน้อยของคุณ ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลเสมอ

• 6 เดือน:ให้ทารกกินซีเรียลเสริมธาตุเหล็กผสมกับนมแม่หรือสูตรนมผง 1-2 ช้อนโต๊ะ วันละครั้ง
• อายุ 7 เดือน:แนะนำให้รับประทานผักบด เช่น มันเทศ แครอท และถั่วลันเตา วันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ
• 8 เดือน:แนะนำให้ทานผลไม้บด เช่น แอปเปิลซอส กล้วย และพีช รับประทาน 2-3 ช้อนโต๊ะ วันละ 2 ครั้ง
• 9 เดือน:แนะนำให้รับประทานโปรตีนบด เช่น ไก่ ปลา และถั่ว รับประทาน 2-3 ช้อนโต๊ะ วันละ 2 ครั้ง
• 10 เดือน:เริ่มให้เด็กทานอาหารว่าง เช่น ผัก ผลไม้ และพาสต้าที่ปรุงสุกแล้ว โดยให้เด็กรับประทานอาหาร 3 มื้อและของว่าง 1 มื้อต่อวัน
• 11 เดือน:เพิ่มความหลากหลายของอาหารและเนื้อสัมผัสอย่างต่อเนื่อง เสนออาหาร 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อต่อวัน
• 12 เดือน:เปลี่ยนมาทานอาหารในครอบครัว โดยหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ และดีต่อสุขภาพ จัดให้มีอาหาร 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อต่อวัน