คู่มือเอาตัวรอดในชีวิตสังคมสำหรับคุณพ่อมือใหม่

ให้ความสำคัญกับคุณภาพมากกว่าปริมาณ กำหนดเวลาการโต้ตอบที่สั้นและตรงประเด็น เช่น การดื่มกาแฟสักแก้วหรือการโทรศัพท์คุยกัน ใช้เทคโนโลยีเพื่อเชื่อมต่อกันผ่านการแชทเป็นกลุ่มและวิดีโอคอล เปิดใจกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับข้อจำกัดของคุณ และแนะนำกิจกรรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ เช่น ออกไปเที่ยวตอนกลางวันหรือไปรวมตัวกับครอบครัว

กำหนดวันออกเดทเป็นประจำ แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ และอยู่บ้านก็ตาม สื่อสารความรู้สึกและความต้องการของคุณอย่างเปิดเผย แบ่งปันงานบ้านและความรับผิดชอบในการดูแลเด็กอย่างยุติธรรม แสดงความชื่นชมต่อความพยายามและการมีส่วนร่วมของคู่ของคุณ การแสดงความรักและความกตัญญูเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างครั้งใหญ่ได้

ระบุกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและชาร์จพลังได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม กำหนดเวลาส่วนตัวไว้ในปฏิทินของคุณและถือว่าเป็นการนัดหมายที่ไม่สามารถต่อรองได้ มอบหมายความรับผิดชอบให้กับคู่ครอง สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนๆ ของคุณ ดูแลตัวเองเป็นช่วงเวลาสั้นๆ เช่น เดินเล่นสั้นๆ หรืออาบน้ำผ่อนคลาย จำไว้ว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเป็นพ่อแม่ที่ดี

เข้าร่วมกลุ่มผู้ปกครองเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ปกครองมือใหม่คนอื่นๆ และแบ่งปันประสบการณ์ เข้าร่วมชั้นเรียนการเลี้ยงลูกเพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และพบปะกับครอบครัวอื่นๆ ขอคำแนะนำจากผู้ปกครองและที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเครือข่ายสนับสนุนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณพ่อมือใหม่หลายคนก็ประสบกับความรู้สึกเช่นเดียวกัน

ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและการนอนไม่พออาจทำให้เกิดการโต้เถียงได้ พยายามจัดเวลาเพื่อพูดคุยอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยไม่มีสิ่งรบกวน พิจารณารับคำปรึกษาด้านคู่รักเพื่อพัฒนากลยุทธ์การสื่อสารที่ดีขึ้น จำไว้ว่าคุณคือทีม และการทำงานร่วมกันเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับความท้าทายของการเป็นพ่อแม่ นอกจากนี้ พยายามหาช่วงเวลาแห่งอารมณ์ขันและความรักเพื่อผ่อนคลายอารมณ์